- Café da manhã pobre – essa história de comer torradas com manteiga e uma xícara de café é muito errado, é preciso caprichar.
- Pular o café da manhã – isso faz com que, na hora do almoço, a pessoa fique com mais fome do que o normal e coma muito durante o almoço.
- Almoço sem carboidrato: por achar que carboidrato engorda, muita gente evita ingerir batata, arroz e macarrão nesta refeição e se esquece que alimentos ricos dessas micromoléculas dão muita energia.
- Comer proteína demais: carne em excesso gera amônia e por meio de um processo metabólico fica acumulado nos rins.
- Só ingerir versões light e diet: aqui mora o perigo. Estes alimentos trocam o açúcar pelo aspartame. Com isso, a pessoa consegue diminuir a quantidade de açúcar, mas aumenta o sódio, causando grande sensação de inchaço e elevação da pressão arterial.
- Fazer dieta de segunda a sexta: nada impede que você vá a uma pizzaria ou faça um churrasco com os amigos no fim de semana, afinal de contas, são compromissos que integram o seu círculo social.
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